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On vous rappelleAvec l’utilisation croissante des écrans dans nos activités quotidiennes, protéger ses yeux au travail est devenu essentiel pour éviter la fatigue visuelle, les maux de tête et les problèmes à long terme. Une mauvaise posture, un éclairage inadapté et une exposition prolongée aux écrans peuvent affecter la santé de vos yeux. L’aménagement du poste de travail, en prenant en compte les conditions de travail, est crucial pour réduire ces risques. Le code du travail souligne d’ailleurs la nécessité de considérer les bonnes conditions de chaque salarié dans l’exercice de leurs fonctions. Adopter les bons réflexes, ajuster votre poste de travail et suivre des pratiques simples peut grandement réduire l’inconfort visuel et améliorer votre bien-être au quotidien.
Comment préserver ses yeux au travail ?
Comment régler mon poste pour protéger mes yeux ?
Pour réduire la fatigue visuelle, placez votre écran à une distance de 50 à 70 cm de vos yeux, légèrement en dessous du niveau des yeux. Adaptez la luminosité de l’écran à celle de la pièce et ajustez les contrastes pour plus de confort. Enfin, évitez les reflets en plaçant l’écran perpendiculairement aux fenêtres. Ces ajustements sont particulièrement importants pour les employés qui passent de longues heures devant un écran dans leur entreprise.
Dois-je porter mes lunettes toute la journée ?
Si vous portez une correction pour la vision de près ou des lunettes anti-lumière bleue, il est conseillé de les utiliser durant toute la journée de travail, en particulier devant les écrans. Elles permettent de réduire la fatigue oculaire et d’améliorer la clarté visuelle, contribuant ainsi à votre confort et à votre bien-être tout au long de la journée.
Si vous êtes sujet aux maux de tête, il est également recommandé de porter vos lunettes en continu pour prévenir ces désagréments. Sinon, vous pouvez les porter uniquement lorsque cela est nécessaire, comme pour la lecture, la conduite ou lors de l’utilisation d’écrans, en fonction de votre correction.
Maux de tête : Pourquoi et comment les éviter ?
Les maux de tête sont souvent liés à la fatigue visuelle, résultant d’une mauvaise posture, d’un éclairage inadapté ou d’une concentration prolongée. Pour prévenir ces désagréments, il est essentiel d’adopter de bonnes pratiques, comme porter vos lunettes avant même de ressentir des douleurs. De plus, veillez à maintenir une posture adéquate à votre poste de travail et pensez à cligner régulièrement des yeux pour éviter la sécheresse oculaire.
Si les maux de tête persistent malgré ces précautions, il est recommandé de faire vérifier votre correction visuelle par un ophtalmologue tous les deux ans. Si cela ne suffit pas, il peut être utile de consulter un orthoptiste pour un bilan complémentaire.
En cas de maux de tête récurrents nécessitant des arrêts de travail, il est conseillé de consulter un médecin du travail. Celui-ci pourra vous guider sur les adaptations nécessaires à votre poste. La médecine du travail joue un rôle clé dans la mise en place de solutions d’aménagement, veillant à ce que les conditions de travail soient adaptées à l’état de santé de chaque salarié, notamment dans les cas de situation de handicap.
Comment obtenir un poste de travail aménagé et régler son écran ?
Exemple de posture et aide ergonomique
Assurez-vous d’être assis bien droit, avec les pieds à plat sur le sol et les genoux à un angle de 90 degrés. Votre dos doit être soutenu par un fauteuil ergonomique pour garantir une bonne posture et éviter les douleurs. Cet aménagement du poste est essentiel pour le bien-être des salariés, surtout dans le cadre d’une situation de handicap. En collaboration avec le médecin du travail, des propositions d’aménagement spécifiques peuvent être mises en place pour répondre aux besoins individuels des employés.
Éclairage
Travaillez dans une pièce bien éclairée, mais sans lumière directe sur l’écran pour éviter les reflets. Utilisez de préférence un éclairage ambiant doux pour créer une ambiance de travail agréable et propice à la concentration.
Réglages de l'écran
L’écran doit être placé à une distance d’environ 50 à 70 cm de vos yeux, légèrement en dessous du niveau des yeux pour éviter des tensions dans la nuque. Réglez la luminosité de l’écran pour qu’elle soit similaire à celle de votre environnement. Vous pouvez également augmenter le contraste pour un meilleur confort visuel, ce qui est particulièrement important lors du retour au travail après une période d’absence. Pensez aussi à discuter avec votre médecin du travail de la charge de travail qui vous est attribuée, surtout si vous travaillez pour raison médicale.
Durée d'exposition et délai de repos
Essayez de limiter les sessions prolongées sans pause. La règle du 20-20-20 est essentielle : toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 mètres pendant 20 secondes. Cela soulagera vos yeux et préviendra la fatigue visuelle, contribuant à une meilleure adaptation du poste de travail au fil du temps.
Télétravail et adaptation des postes
Avec l’augmentation du télétravail, il est essentiel de demander à votre employeur des aménagements similaires à ceux d’un bureau traditionnel. Cela inclut le respect des conditions de travail appropriées à domicile, ainsi que des formations professionnelles pour aider les employés à créer un environnement de travail ergonomique. En cas de non-respect des recommandations ergonomiques, il peut être nécessaire d’en discuter lors de votre visite de reprise après un arrêt de travail. Le télétravail doit offrir les mêmes bénéfices en matière de santé et de sécurité que le travail sur site.
En combinant ces ajustements et en tenant compte des propositions d’aménagement de votre employeur, vous pourrez non seulement préserver votre vision, mais aussi améliorer votre confort et votre productivité au travail. Un aménagement réfléchi du poste de travail est un investissement essentiel pour la vie au travail des employés, garantissant leur santé et leur efficacité.
Dans ce cadre, n’oubliez pas que la visite de reprise après un arrêt de travail peut également jouer un rôle crucial dans le maintien en emploi et l’adaptation des conditions de travail à votre état de santé. Pensez également à vérifier si des horaires spécifiques ou des adaptations sont possibles pour les travailleurs handicapés, ce qui pourrait inclure des ajustements pour mieux répondre aux besoins individuels.
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